Как унять мигрень без таблеток

Переменчивая погода вызывает головную боль. Как себя помочь

Последние несколько недель погода не дает расслабиться. За окном то солнечное весеннее тепло, то хмурый февральский холод. У многих из-за таких перепадов иногда возникает головная боль.

Причина такой реакции может быть скрыта в состоянии сосудов головного мозга – они не успевают сжаться и расширяться, реагируя на внешнее давление, происходит неправильная иннервация, поэтому голова и болит. Как справляется с «погодной» мигренью мы узнали у наших экспертов терапевта Наталии Гордиенко и массажист Наталья Вакуленко.

Выпейте сладкий чай с лимоном.

Справится с болью и существенно облегчит ее поможет чашечка сладкого горячего черного чая с лимоном. Этот напиток за счет содержания алкалоидов, витамина С и глюкозы расширяет сосуды и улучшает кровоток, благодаря чему устраняет мигрени.

Сделайте дыхательное упражнение

По суженным сосудам плохо циркулирует кровь и возникает состояние кислородного голодания, от чего возникает головная боль. Восстановить уровень кислорода можно при помощи дыхательных упражнений.

На счет "1-2" сделайте неглубокий вдох животом, на счет "1-5" – медленно выдохните, втягивая живот. Повторите такое упражнение в 7-10 раз.

Устройте сеанс самого массажа

Снять напряжение мышц и спазм сосудов помогут несложные приемы самомассажа. Перед началом процедуры желательно принять теплый душ – вода расслабляющее действует на организм, что вдвое эффект от приемов. Итак, выберите наиболее удобное для вас положение, в котором вы можете расслабиться и чувствовать себя максимально комфортно.

Поместите долоны тыльной стороной на визги и надавливающим движением промассируйте голову, сводя пальцы в темной области – 2-3 минуты.

В течение 2 минут промассируйте визги круговыми движениями кончиками трех пальцев.

Плотными надавливаниями подушечками средних пальцев массируем точки, расположенные вдоль основания черепа – 3-4 минуты.

Истошик