Как не заболеть в капризную погоду
Вы можете выбрать язык сайта: Українська | Русский (автоперевод)
Сырая, ветреная погода последнего месяца зимы.
Как уменьшить риски заболеть рассказали наши эксперты – педиатр Елена Кобылинская и массажист Наталья Волынская.
Трижды в день – массаж носа
В качестве профилактики простуды и для снятия уже имеющейся заложенности отлично послужит массаж гайморовых пазух на лице. Под действием на биологически активные точки происходит стимуляция кровообращения, приходит в тонус эндокринная система и вырабатывается местный иммунитет.
1. Поместите указательные пальцы у основания носа (сначала носогубных складок) и промассируйте эти точки круговыми движениями.
2. Поднимите пальцы на точки в углублении боковой поверхности носа и массируйте их круговыми движениями.
3. Найдите у основания бровей (над переносицей) углубления на кости и средними пальцами промассируйте их круговыми движениями.
Выполняйте каждый прием в течение минуты, постоянно меняя направление движения пальцев – по 9 раз в одну сторону, 9 в другую. И не забудьте перед массажем хорошенько вымыть руки.
Утром и вечером – массаж кисти.
Избежать простуды поможет массаж особой точки долоны. Воздействие на эту точку укрепит защитные функции организма и повысит устойчивость организма к инфекциям.
Поместите указательный палец на точку у основания складочки, которая появляется, если прижать большой палец к указательному. Выполняйте круговые движения по и против часовой стрелки по 9 раз в течение 1,5 минут.
Перед выходом на улицу – дыхательная гимнастика
Укрепить дыхательную систему, улучшить кровообращение и предотвратить простуду поможет дыхательная гимнастика. Она способствует насыщению организма достаточным количеством кислорода, который транспортирует в клетки необходимые для его нормальной работы микроэлементы.
1. Повольно вдохните через рот, а выдох совершайте рывками через нос. Выполните упражнение 6 раз.
2. Станьте прямо и, зажав одну ноздрю пальцем, медленно сделайте вдох через открытую ноздрю. Выдыхать нужно через ноздру, которая была зажата при вдохе, а вторая при этом напротив – перекрывается. Выдохи должны быть медленными и до упора, чтобы живот втягивался в образование впадины. Упражнение нужно повторить 6 раз.
3. Сделайте наибольший выдох через нос, а вдох – через сложенные в трубочку губки. Вдох также должен быть максимально возможным. После двухсекундной паузы в дыхании запрокиньте голову вверх и медленно выдохните носом. Повторите 5-6 раз.
Внештатный корреспондент Бессарабии ИНФОРМ в Измаиле
В капризную погоду еще очень важен психологический настрой, хорошее бодрое настроение и оптимизм. Этому помогает приятное общение с друзьями и единомышленниками, можно так же вести активный блог и комментарии в новостных форумах, настигнут нестерпимо-ощутимый butthurt всяким традиционным тоталитаристам, самодеятельным путинистам, недожаренным в одесском гриле рашистам и прочим пдр-асам.