Перевод часов на летнее время.

После сна потянитесь, включите музыку и выпейте чай с лимоном.

В ночь на воскресенье, 27 марта, стрелки часов будут переведены на летнее время: на одно время вперед.

Первое время проспаться ко времени раньше привычного будет сложно, даже людям с самой сильной волей. Наши эксперты – фитнес-тренер, учитель по йоге Галина Арвахи, и терапевт Наталья Гордиенко – поделились секретами быстрого пробуждения и хорошего настроения в течение дня.

Хорошенько потянитесь

После звонка будильника обязательно нужно потянуться всем телом, стараясь потянуться кончиками пальцев рук и ног к воображаемому удаленному объекту. При этом максимально напрягите все мышцы тела и резко расслабьтесь. Затем помассируйте в течение минуты кончики пальцев на руках – там сконцентрировано огромное количество нервных окончаний и их стимуляция подает организму сигнал к пробуждению.

Сделайте гимнастику лежа в кровати

Наполнить себя энергией поможет быстрая гимнастика-массаж.

– Лежа в кровати разотрите долоны до ощущения тепла.

– Приложите долоны на глаза и сделайте 30 нажатый.

– Перенесите долоны на уши и также сделайте 30 нажатый.

– Положите правую долонь на лоб, левую – на нее. Сделайте растирание по линии лба от визга до визга – по 30 раз в каждую сторону.

– Положите правую долонь на живот, левую – на нее. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке.

– Перенесите руки к голове. Быстрыми движениями пальцев (как при печатании) сделайте массаж головы, касаясь всей зоны роста волос. Продолжайте в течение минуты.

– Перенесите руки на стопы и круговыми движениями промассируйте каждый палец и центр стопы. Так стимулируются точки, отвечающие за разные органы и системы тела.

Включите любимую музыку

Процесс пробуждения станет более быстрым и приятным, если будет происходить под любимую ритмичную музыку. Музыкальные ритмы оказывают стимулирующее действие на нервную систему, поэтому помогают организму настроиться на работу и поднимают настроение на весь день.

Примите контрастный душ

После гимнастики и массажа отправляйтесь в душ. Он обязательно должен быть контрастным – чередуйте горячую (не теплую) и холодную воду по 1 минуте – 30 секунд соответственно. Именно с таким соотношением организм взбодрится, при этом не наступит эффект переохлаждения. Контрастный душ помогает проснуться благодаря улучшению циркуляции крови и улучшит настроение за счет воздействия на нервную систему.

Выпейте зеленый чай с лимоном

В завершение ритуала пробуждения выпейте чашку зеленого чая с долькой лимона. В зеленом чае, в отличие от черного сородича или кофе, кроме кофеина содержится таурин. Оба эти вещества оказывают тонизирующее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы. В лимоне же содержится ударная доза витамина С, который провоцирует работу мозга.

Истошик