Что пить летом: польза и вред напитков.

Летом так хочется пить! Если в другое время наш организм теряет ежедневно от 2 до 2,5 л влаги, то с приходом жара расход увеличивается до 4 литров. Насколько опасно обезвоживание?

Если, потеряв литр жидкости, ты просто почувствуете жажду, то с потерей второго литра твои умственные способности заметно снизятся, потеря третьего литра повлечет за собой головокружения, а более высокая степень обезвоживания может стать причиной обмороков.

Недостаток влаги восполняют не только напитки. Приблизительно третью потребность организма человека в жидкости восполняют овощи, фрукты и супы. Остальное – «на совести» тех напитков, которые мы себе выбираем.

вода 

Самый простой, дешевый и безопасный способ утолить жажду. Медики рекомендуют пить летом либо простую, либо минеральную воду без газа. Даренный самой природой напиток освежает, бодрит и помогает справиться с накопившейся усталостью. Если тебе не знакомы с желудочно-кишечным трактом – пейте газированную минералку: она вызывает повышенное слюноотделение, в результате чего жажда утоляется быстрее.

Чай

Многие предпочитают утолять жажду чаем. И они правы, – по крайней мере, так утверждают врачи. Дело в том, что для пополнения нужных организму запасов воды чая необходимо на 33% меньше, чем воды. При этом неважно, какой температуре чай: ты можешь пить холодный или горячий напиток, результат будет одинаковым. Особой популярностью пользуется зеленый чай.

Соки и нектары

 Натуральные соки и нектары, приготовленные из вишни, сливы, алычи, томатов, грейпфрута, кизила и других фруктов и ягод, отлично помогают победить жажду. Во всех соках находятся кислоты, которые раздражают вкусовые сенсоры. У человека, выпившего стакан сока, начинает сильно выделяться слюна, и возникает ощущение, что окружающая жара стала не такой уж непереносимой.

Чего пить нельзя?

Даже не пытайся утолить жажду газировкой, колой, лимонадом, соками из пакетов, энергетическими и диетическими напитками. Этим ты добьешься прямо противоположного эффекта: пить захочется еще больше. Еще хуже борются с жаждой с помощью пива и других алкогольных напитков. Они не способны восполнить утрату воды.