1. Не поддавайтесь панике
Поверьте, что ситуация с распространением коронавируса волнует не только вас. Но это не означает, что надо вместо работы целый день читать истерические посты в социальных сетях, а вечером отправится в набег на ближайший магазин и вынести все запасы гречки.
Соблюдать разумные меры предосторожности – это нормально. А вот от репостов фейковых новостей и сомнительных советов больше вреда, чем пользы. У окружающих и так нервы на пределе. В схожей ситуации нагнетать обстановку сообщениями из серии «а власти-то скрывают!» — все равно что плеснуть бензина в костер.
Если не справляетесь с тревогой, откажитесь на время от социальных сетей и узнавайте новости о пандемии из проверенных и авторитетных источников — например, на сайте Всемирной организации здравоохранения. Специалисты ВОЗ даже собрали популярные мифы Рекомендации ВОЗ для населения в связи с распространением нового коронавируса (2019-nCoV): мифы и ложные представления о коронавирусе и объяснили, что с ними не так. Сохраняйте спокойствие и рассуждайте трезво – это лучшее, что вы можете сейчас сделать.
2. Заведите денежную подушку сохранности
Пандемия показала, что мир куда более хрупок, чем мы привыкли считать. Карантин, закрытие границ и беспорядок на валютном рынке нанесли ощутимый удар по малому и среднему бизнесу.
Если сферу, в которой вы работаете, кризис затронул по минимуму, позаботьтесь о будущем и начните откладывать деньги. Пересмотрите свои расходы и постарайтесь отказаться от лишних трат. Не откладывайте деньги по принципу «если вдруг что останется»: как только придет зарплата, переводите хотя бы 10–15% на отдельный счёт. Такая практика не будет лишней даже в спокойные времена.
3. Цените возможности, которые у вас есть
Вряд ли кто-нибудь из нас мог представить, как все изменится за считанные месяцы. Пандемия закончится, а мы вернемся к обычной жизни, но пока лучше не рисковать понапрасну и по возможности не выбираться в людные места.
На самом деле нам крупно повезло: развитая сфера онлайн-услуг даёт возможность заказать в интернете практически все что угодно. Пока сидите на самоизоляции, не выходите за продуктами, а покупайте их онлайн. Можно не ограничивать себя в маленьких удовольствиях и периодически заказывать доставку из любимого ресторана – при этом поможете ему заработать, пока заведение не принимает гостей.
4. Будьте ответственны
Неожиданные каникулы не пускаются во все тяжкие и отправляются на прогулку по магазинам или созывают всех друзей на масштабную вечеринку. Эта мера необходима, чтобы замедлить темпы пандемии и не увеличивать и без того серьезную нагрузку на систему здравоохранения. Тот самый случай, когда вы можете спасти мир просто сидя дома и ничего не делая.
Да, оставьте в покое макароны и туалетную бумагу. Магазины исправно пополняют запасы товаров на полках, поэтому нет смысла следовать покупкам как в последний раз. В конце концов, помните, что другим людям тоже нужны продукты.
5. Считайте чужую работу
Может быть, вы читаете этот текст, пока сидите на вынужденных каникулах или работаете из дома. Вспомните о врачах, сотрудниках социальных служб, кассирах супермаркетов, водителях такси, курьерах служб доставки – они не могут отложить свои обязанности и перейти на удаление.
В ваших силах облегчит участие этих специалистов и сделать их работу безопаснее. Если пользуетесь такси, по возможности надевайте маску и расплачивайтесь не наличкой, а картой. Многие услуги перешли на бесконтактный способ доставки: не выхватывайте пакет из рук курьера, а дождитесь, когда он оставит заказ и отойдёт на допустимое расстояние.
Соблюдайте необходимые меры предосторожности, чтобы не нагружать дополнительной работы врачей: пореже выходите в люди, а если все-таки приходится, соблюдайте социальную дистанцию и тщательно мойте руки, когда вернетесь домой. Строго говоря, эту привычку хорошо бы сохранить и после пандемии.
6. Проводите свободное время с пользой
Помните, у вас всегда не было времени, чтобы выучить английский или прокачать необходимые профессиональные навыки? Вуаля, сейчас его предостаточно. Можно потратить внезапные каникулы на просмотр фильмов и сериалов или перечитываемые классики, а можно наконец записаться на курсы, которые вы давно откладывали.
Если учиться новому не хочется, займитесь спортом — сейчас проводятся в Instagram прямые эфиры с тренировками. В конце концов, соберитесь с силами и сделайте уже генеральную уборку. Во-первых, в чистой квартире и самоизолироваться приятнее, во-вторых, это поможет отвлечься от мрачных мыслей о тщете всего сущего.
7. Помогайте тем, кто вокруг вас
Готовность прийти на выручку – ценное качество не только в условиях пандемии, но сейчас от него буквально зависят чужие жизни. Если у вас есть соседи пожилого возраста, которым и так сложно самостоятельно выбраться в магазин, предложите им свою помощь. Расклейте в подъезде объявления о том, что можете выручить с выгулом собаки или походом в магазин, и укажите там свой телефон.
Поговорите с пожилыми родственниками и объясните, что ситуация действительно серьезная, поэтому для их же безопасности лучше некоторое время посидеть на месте. Договоритесь, что всегда будете на связи, а если понадобятся продукты, вы сами их купите и донесете до квартиры.
