Что можно и чего нельзя.
Вы можете выбрать язык сайта: Українська | Русский (автоперевод)
Грудное молоко признано ВОЗ основной пищей новорожденных. Современная наука еще не изобрела смесь, которая полностью совпадает со составом материнского молока, ведь она меняется в зависимости от ряда факторов. Основной из них – питание мамы. Поэтому меню для кормящей мамы основано на 3 принципах:
- исключение вредных товаров;
- отказ от еды, вызывающей аллергию у ребенка;
- содержание достаточного количества питательных веществ для развития малыша.
Важно понимать, что питание также поддерживает и женский организм.
Когда начинать питаться правильно
Еда должна быть сбалансированной уже во время планирования малыша. Беременность, роды и лактация сопровождаются утратой витаминов и минералов. Поступившая на каждый этап женщина должна с багажом нутриентов. Это обеспечит здоровье и ей, и ребенку.
Сразу после родов упор делается на питьевой режим. Жидкость способствует легкому отделению молока. Начинают рацион с 1,2-1,5 л жидкости в день.
На этом этапе малышу достаточно молозива, поэтому не следует перегружать желудок. Кисломолочные продукты, печеные яблоки, отварное мясо и легкие каши подойдут на первых порах.
Другие продукты добавляют через 2-3 недели после родов.
Продукты, вызывающие аллергию
Аллергия у ребенка – индивидуальная реакция. Она может быть вызвана любым продуктом. Пока ребенок адаптируется к миру, а мама узнает тонкости его организма, вся новая еда прибавляется маленькими порциями. При малейших проявлениях аллергии ее отменяют. Основные симптомы:
- сыпь;
- покраснение кожи;
- заложенность носа.
Есть список продуктов-аллергенов, которые лучше не употреблять при грудном вскармливании:
- шоколад, кофе и какао;
- апельсины и мандарины;
- мед;
- арахис и другие орехи;
- белок куриного яйца;
- морская рыба.
Если мама съела что-то из списка, и ребенок чувствует себя отлично, то можно вводить продукты в основной рацион. Но злоупотреблять ими не стоит.
Как расширять рацион
Уже к второму месяцу грудного вскармливания питание должно обеспечивать 300-500 ккал в сутки. Повышается употребление жидкости: теперь нужно пить 2 л в день. Каждые 3 месяца вводятся новые продукты, богатые витаминами, минералами и белками.
К сожалению, не всегда можно добиться сбалансированного потребления этих веществ. На помощь приходят комплексные добавки. Элевит® Пронаталь при гв обеспечивает женщину полной суточной потребностью в нутриентах. Все полученные витамины и минералы попадают в молоко из организма матери, и передаются малышу, поддерживая его здоровье и гармоничное развитие.
Внештатный корреспондент Бессарабии ИНФОРМ