Как с комфортом пережить жаркое лето

Мы тоже бодрствовали по ночам, пока не узнали хитрости, которые расскажем и Вам. 

Мы всегда с таким восторгом ждем лета, мечтаем о пикнике, холодных напитках и беспечном чтении в гамаке. Но у лета две стороны медали. Оно приходит раптово, захватившее с собой изнуряющую жару, от которой нельзя избавиться даже ночью, что мешает полноценному сну.

Хитрости, которые помогут Вам справиться с жарой.

1. Заморозьте простыни

Перед сном положите простыни на несколько минут в морозильную камеру, завернув ее в полиэтиленовый пакет, чтобы Ваша белизна потом не пахла продуктами. Постелите ее на кровать. Этот способ не подарит вам прохладу на всю ночь, но даст короткую передышку от жары и влажности. Здесь главное – научится быстро засыпать!

2. Поставьте перед вентилятором миску со льдом.

Есть один трюк, который обеспечит свежесть на всю ночь. Поставьте перед вентилятором миску со льдом. Поток воздуха будет «забирать» воду с поверхности льда, так что Вы создадите эффект кондиционера.

3. Намочите простыни

Жители берегов Нила всегда знали, как справиться с жарой. Чтобы избавить себя от плохого сна, они используют вместо ковры намоченные в холодной воде простыни или полотенца.

4. Спите под хлопковой белизной

Отложите постельное белье из сатина, шелка и полиэстра для более холодных зимних ночей. А вот белье из хлопка – это отличная находка для лета: оно будет дышать и подарит Вам желанную вентиляцию.

5. Поставьте вентилятор напротив окна

Направьте вентилятор в окно, так горячий воздух будет выходить на улицу. Эффект Вам точно понравится!

6. Спите в просторной пижаме

Стоит ли спать без одежки — спорный вопрос. Некоторые считают, что они обеспечивают себя полное охлаждение, а другие, что одежда спасает их тем, что впитывает в себя пот. Выбор за Вами, но если Вы любите спать в пижаме, то остановите свой выбор на самой просторной, короткой и хлопчатобумажной.

7. Освежитесь влажным полотенцем

Чтобы очень быстро охладиться, приложите пакет со льдом или намоченный в холодной воде полотенце к запястьям, шее, локтям, лодыжкам и коленям.

8. Спите в одиночестве

Как это ни грустно, но спать в жару лучше в полном и гордом одиночестве. Вот объятые с партнером тепло Вашего тела будет возрастать, а кровать никогда не станет прохладным оазисом.

И когда все пространство станет Вашим, попробуйте уснуть в позе «звездочка». Многим это помогает, потому что так тело максимально проветривается, но не всем это подходит.

9. Выпейте на ночь стакан воды

Стакан прохладной воды перед сном поможет Вам избавиться от обезвоживания, которое настигнет Вас от активного потоотделения и постоянного перемещения по кровати в поисках более прохладного местечка. Не повредите и стакан воды на прикроватной тумбочке, чтобы у Вас в любой момент была возможность немного освежиться.

10. Спите на полу или в гамаке

Горячее воздух поднимается вверх, поэтому старайтесь лечь как можно ближе к полу. Если есть возможность, то установите гамак или попробуйте соорудить простую кровать на полу. Помните, как в детстве?

Постелите вместо простыней соломенные или бамбуковые циновки, они отлично проветриваются и не сохраняют тепло так, как матрасы, ковры и пуховые подушки в классической кровати.

11. Освежитесь под душем

Прохладный душ снизит температуру тела перед сном.

12. Включайте минимум света

Тушите свет в доме как можно раньше, чтобы тепло от лампочек не распространялось повсюду. Еще это может стать отличным поводом каждый вечер устраивать романтический вечер или устроиться в мягкое кресло с любимой книгой при мягком свете свечей.

13. Откажитесь от горячего ужина

Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой, чтобы еще больше не нагревать помещение. В жару, как правило, не хочется есть – это естественная реакция. Можно перейти в более легкие ужины: салаты из овощей и фруктов, холодные закуски. Для их переваривания организм не будет выделять так много тепла, как на блюда из мяса и птицы.

14. Подержите ноги в холоде

Опустите ступни в прохладную воду – это позволит быстро остудить все тело. Рекомендуем поставить тазик с водой рядом с кроватью, чтобы у Вас в любой момент была возможность получить волну свежести.

Отключите на ночь все приборы, они ведь тоже выделяют тепло.

15. Спите на открытом воздухе

Это не так уж и просто, легче сказать, чем сделать. Вас могут начать атаковать комары и вторая живность. Но ведь можно все предугадать заранее. Нет ничего лучше, чем проводит летние ночи на свежем воздухе!

16. Купите подушку с гречневым наполнителем.

Она поможет в жаркие ночи. Вы можете купить подушку с гречневым наполнителем, которая не поглощает тепло так, как пуховая. А для холодного компресса заполните носок рисом, завяжите его и подержите в морозилке время или около того. Компресс останется холодным в течение 30 минут – достаточно, чтобы заснуть.

17. Откройте все окна и двери

По вечерам устраивайте сквозняк: откройте все окна и входные двери, чтобы прогнать весь теплый воздух из помещения.

18. Поставьте в комнате емкости с ледяной водой.

Вода будет испаряться и охлаждать помещение.

Истошик