Скоро Украина перейдет в летнее время. Медики советуют подготовиться заранее

Скоро в Украине произойдет переход на летнее время. В 2019 году переводить часы нужно в ночь с 30 на 31 марта в 3 утра на одно время вперед. В этот день время на сон снизится на один час, поэтому нужно спланировать свой распорядок заранее.

Чтобы не навредить своему организму, рекомендуется хорошо высыпаться и питаться, тогда переход на второе время будет незаметным.

Особенно стоит быть уважительными тем, кто планирует в этот день путешествие, поскольку 31 марта весь транспорт будет курсировать уже по летнему времени.

Медики советуют подготовиться к этому периоду заранее, так как переход к летнему времени часто вызывает проблемы со здоровьем. Украинцам приходится привыкать спать на время меньше, а на работе подстраиваться под новый график и успевать заканчивать свою работу на время быстрее.

Специалисты рекомендуют начинать готовиться за два недели до перевода стрелок, чтобы избежать обострения хронических болезней, недосыпания и депрессий. В течение этого периода следует постепенно сдвигать время подъема на время раньше, планировать дела и избегать перенапряжения.

Украинцы вернутся на зимнее время 27 октября 2019. Эксперты советуют пить больше воды и травяного чая, минимизировать употребление кофеина.

Как минимум за время до сна не пользоваться гаджетами. Чтобы проснуться на следующий день отдохнувшими, следует прогуливаться перед сном, принимать теплую ванну или заниматься медитацией. Это – хороший метод снять напряжение и усталость.