Чем полезен зимний отдых

Минусовая температура на улице и ветер не останется дома. В это время можно провести время на улице с пользой и с удовольствием. Отдых на свежем воздухе очень полезен для здоровья. Главное – тепло одется, чтобы не простудиться. Например, да http://www.sportmaster.ua/ru/catalog/gnochiy_odyag53-kurtki130/.

Давайте рассмотрим 2 варианта зимнего спорта:

• коньки,
• лыжи.

Итак, мой подход.

Как правильно кататься на коньках

В зимнее время можно посещать ледовые катки, горнолыжные падежи. Даже если вы не умеете кататься на коньках или лыжах, можно просто покататься на санях и ледянках с горками и тем самым получить заряд бодрости и хорошее настроение.

Одним, наверно, из самых популярных видов отдыха является катание на коньках. Наверное, в любом даже маленьком городе, как только температура достигает нулевой отметки и ниже, начинают работать катки. Катание на коньках поможет поддержать тело в тонусе, особенно после праздников. При катании нагрузка происходит не только на ноги, но и на другие части тела, тем самым увеличивая плотность костей. Это профилактика разных заболеваний, к примеру, остеопороза.

К тому же этот спорт похудению, только примерно за одно время можно потерять до 300 ккал. Кровь в это время обогащается кислородом, что способствует быстрому обмену веществ, тем самым делая процесс расщепления жира ускоренным.

Только важно соблюдать осторожность на коньках. Все же это придется стоять на одном лезвии и лучше это делать с прямой спиной. Так легче удерживать равновесие, и это поспособствует улучшению осанки. Это полезно как в подростковом возрасте, так и в более зрелом. Катание на коньках с друзьями не только полезно, но еще и весело. В этот момент мозг вырабатывает эндорфин, отвечающий за положительные эмоции. К тому же это очень помогает расслабиться и отвлечься от городской суеты.

Как правильно кататься на лыжах

Еще один вид зимнего отдыха – это катания на лыжах. Этот вид хорош тем, что он не требует каких-то особых навыков. Они также способствуют укреплению здоровья. Прогулка по зимнему лесу после трудовой недели полезна всем членам семьи. Но для положительного эффекта от катания необходимо учесть некоторые правила. Важно правильно дышать, чтобы быстро не вставать.

Рекомендуется дышать ритмично и через нос. И если чувствуете, что начинаете уставать, снизить темп и дышать медленнее, восстанавливая дыхание. Поэтому противопоказанием к этому виду спорта является заболевание дыхательной системы. Морозный воздух только усилит это заболевание и приведет к еще большему воспалению. Ходит на прогулку лучше в послеобеденное время. Достаточно одного или двух часов в неделю уделят катанию на лыжах. И после нескольких недель вы заметите разницу.

Улучшится выносливость и значительно поднимется настроение и пропадет привычное ощущение стресса. Детям рекомендуется начинать с 40 минут или около двух километров несколько раз в неделю. Людям с деформацией ноги, по другому плоскостопия противопоказан этот спорт. Тем, у кого ослаблен иммунитет, следует с осторожностью вставать на лыжи. Конечно, для укрепления иммунитета этот спорт идеально подойдет, только это надо начинать постепенно и лучше заранее проконсультироваться со специалистом. И ходит на такие прогулки с опытным человеком, который придет на выручку в сложной и не совсем понятной ситуации. Или просто поддержать чтоб не упали, да и компанией всегда веселее проводить время.

Какой вид зимнего отдыха вы бы не выбрали, нужно помнить несколько правил безопасности для себя и окружающих. И не забывайте, что в любом возрасте занятия спортом возможны. Главное, выбрать свой вид и метод зимнего отдыха. Уже доказано, что возраст не помеха для того, чтобы научиться чему-то новому. В любом случае это очень здорово, весело и полезно для всего организма.