Как "укротить нервы": 7 простых способов
Вы можете выбрать язык сайта: Українська | Русский (автоперевод)
"Он меня бесит!" – это ощущение знакомо многим не понаслышке. Легкое раздражение быстро перетекает в состояние "убить его мало!", но при этом неумение сдерживать эмоции бьет только по самому человеку, портя ему настроение и разрушая нервную систему.
Психологи напоминают: если вас раздражает другой человек, то прежде всего проблема не в нем, а у вас самих. Умение держать себя в руках очень ценный навык, и его должен освоить каждый.
Итак, что же нужно сделать, чтобы перестать по малейшему поводу испытывать жгучее желание наброситься на оппонента с кулаками?
1. Дышите глубже
И это не расхожая фраза, а реальный совет. Сделайте глубочайший вдох, задержите дыхание, как это может быть, и резко выдохните. Такое дыхательное упражнение позволяет расслабиться и снять нервное напряжение.
2. Выпейте воды
В фильмах, когда человеку сообщают плохую новость, всегда предлагают стакан воды. И это не случайно.
Дело в том, что во время стресса внутренние органы – сосуды, сердце, почки – работают с повышенной нагрузкой. Медики утверждают: если в такой нервной ситуации медленно выпить 5-7 глотков жидкости, сосредоточившись в процессе, сердечный ритм восстановится.
Кроме того, есть и психологический момент: человек отвлекается на постороннее действие и тем самым "перебивает" негативные эмоции.
3. Понаблюдайте за рыбками
Вода вообще прекрасно успокаивает нервы. Не хотите пить? Понаблюдайте за фонтаном или рыбками в аквариуме.
4. Разберитесь, что именно вас раздражает
Психологи говорят: если вам категорически не нравится чье-то поведение, значит, в этом человеке вы узнаете самого себя. Иными словами, медлительность чаще всего раздражает флегматиков, а громкий звонкий голос – тех, кто и сам был бы не прочь придать своему голосу более низкие нотки. Так что исправляйте свои недостатки – и тогда они исчезнут у других.
5. Пробегитесь по лестнице
Физические перегрузки – хороший метод получить эмоциональную разгрузку. Что выбрать – приседания, пробежка по лестнице или фитнес после работы – зависит только от вас.
6. Покричите
Если ситуация позволяет, упустите негативные эмоции: покричите, бросьте что-нибудь на пол или, скажем, порвите газету. Разумеется, в офисе это сделать не получится. А вот если вы находитесь в одиночестве на дому (а настроение вам испортили, например, по телефону), то можно попробовать и такой метод.
7. Побалуйте себя
Скажите себе, что если вы сумеете успокоиться прямо сейчас, то вечером вас ждет награда. И не вздумайте себя обмануть!
Помните, что ваша раздражительность по отношению ко второму человеку – это очень незначительная вещь по сравнению с вашими реальными заботами. Поэтому вместо того, чтобы срываться на ком-то, займитесь собой. Вы же не хотите быть вечным критиком чужой жизни, начисто забросившим свою? Тогда действуйте!
Внештатный корреспондент Бессарабии ИНФОРМ
8. Согласитесь что Путен хуйло.
Полегчает сразу эпт
3. Понаблюдайте за рыбками.
-Наблюдал за щукой в Туве и рыбаком с голым торсом, долго смеялся над дурными пингвинами- отпустило.