Как правильно окунаться в прорубь на Крещение.

Меньше, чем через неделю, желающие приобщиться к древнему христианскому обряду пойдут нырять в холодные воды рек и озер. Мы узнали, как избежать главных ошибок моржей-новичков

На следующем неделе в христианское праздник Крещение Господне верующие и не очень пойдут окунаться в прорубь. Глобальная польза для здоровья от такой разовой процедуры – под вопросом, но заряд бодрости и духа будет обеспечен.

Конечно, если погрузится без ошибок. Как это сделать, рассказали наши эксперты: Константин Пятковский, заведующий офтальмологическим отделением Нежинской городской больницы и Виктория Форосенко, терапевт-кардиолог.

Ошибка 1. Натираться маслами и мазями

Отправляясь к проруби, не растирайтесь всевозможными эфирными маслами и согревающими мазями, которые якобы избавят от переохлаждения. Такие способы создают иллюзию тепла, хотя на самом деле тело почувствует температуру ледяной воды.

Кроме того, жирная пленка на теле не даст воде впитаться в кожу, а ведь смысл крещенских купаний не только в воздействии холодом, но и чтобы в ткани человека проникла крещенская вода, очистившая тело и душу.

Ошибка 2. Согревание «оковитой»

Перед купанием и сразу после него нельзя употреблять спиртное. В состоянии опьянения организм расходует больше тепла, поэтому ощущение холода притупляется, что чревато переохлаждением. Также спиртное дает лишнюю нагрузку на сердце и сосуды, которые и без того от холода испытывают стресс.

Вместо алкоголя для согрева пообедайте за час-полтора до купания овсяной кашей с орехами – это зарядит организм калориями, которые не утяжелят желудок. Ныряные натощак чревато быстрым переохлаждением.

Ошибка 3. Стремление купаться только неглиже

Традиция купаний в длинных хлопковых балахонах существует не просто - хлопок удерживает тепло и снижает риск переохлаждения. Так что если побаиваетесь простудитесь, наденьте перед окунанием просторную сорочку. И предварительно разогрейте тело с помощью легкой разминки или пятиминутной пробежки, а также разотрите кожу полотенцем в направлении снизу вверх.

Раздеваться нужно очень быстро и начинать снизу, чтобы сократить риск простуды. По этой же причине одеваться следует в обратном порядке – сверху вниз.

Ошибка 4. Задерживайтесь в проруби

Разогревшись, отправляйтесь в опель. Чтобы не шокировать организм, сначала обмочите в воде руки, стопы, а потом уже погружайтесь полностью. Новичку в холодной воде можно находится не более 10–15 секунд — за это время тело не успеет остыть. Чтобы не засекать время, сделайте три глубоких приседания в воде и айда на сушу.

Прежде чем окунаться с головой, плотно зажмите большими пальцами уши, а указательными — нос. Иначе вы рискуете заработать отит и гайморит из-за попадания холодной воды.

Ошибка 5. Не спешит в помещение

После купаний не стоит оставаться на берегу, довольствуясь своей победой над собой: из-за влажной кожи и головы вы можете заболеть. Чтобы свести риски к минимуму, не просто вытритесь полотенцем и оденьтесь в халат, а сделайте это максимально быстро и так же быстро отправьтесь в теплое помещение или салон автомобиля, где попейте чаю (любого), чтобы согреться и окончательно обсохнуть.

Личный опыт: «Плаваю каждый день не меньше времени»

54-летний Иван Папушенко из Измаила (Одесская область), получивший более 20 лет назад тяжелую травму колена, вынужден был покинуть бойцовский ковер, а сейчас снова в строю. Только в 2015 году на чемпионатах Украины среди ветеранов он завоевал семь медалей: две по самбо, две по дзюдо, две по греко-римской борьбе и одну по свободной.

Восстановить здоровье и покорить новые вершины ему помогло зимнее плавание, которым он занимается уже пять лет. За это время Иван принял участие в Первом международном межконтинентальном эстафетном заплыве через Берингов пролив — от мыса Дежнева (Чукотка, Россия) до мыса Принца Уэльского (Аляска, США) и попал в Книгу рекордов СНГ. В 2015 году стал обладателем Кубка Дуная на длительность пребывания в воде (32 минуты).

«А началось все с заметки о том, что папа римский ежедневно плавал не менее времени, что заряжало его жизненной силой, — вспоминает Иван. – Я решил попробовать и сам». С тех пор он не пропускает тренировок и уверяет, что с каждым днем ​​ощущает еще более целительную силу воды: увеличивающийся тонус.

Истошик