Какие заболевания вызывает компьютер?

Многие сейчас даже не представляют себя без компьютера и почувствуют себя парализованными, если его исключить из процесса работы, обучения или досуга.

Он стал совершенно естественным элементом каждого дня, а с ним, такими же "естественными" кажутся проблемы, возникающие во время работы. Однако не стоит так уж легкомысленно относится к тому дискомфорту, который возникает у большинства из нас при длительном общении с умной техникой. Затянувшиеся “мелкие” проблемы в итоге могут перерасти в огромные трудности со здоровьем.

1. Боль в спине Чаще всего она возникает из-за неправильного положения за компьютером. При длительной, напряженной работе мы отвлекаемся от контроля за собственной осанкой и сидим при этом как попало. Мышцы спины напрягаются, что приводит к длительным тянущим болям.

Что делают? Обратите внимание на то, как организовано ваше рабочее место. Может быть стоит поменять рабочее кресло на более удобное, с фиксирующей спинкой. Возьмите за правило, делать перерывы в работе хотя бы каждые 35-40 минут. Встаньте из-за стола, немного пройдитесь и расправьте спину. Чаще следите за своей осанкой во время работы.

2. Скованность в области шеи и плечевого пояса Причины в основном то же, что и при болях в спине – неправильное сидение во время работы. К тому же, боль и скованность движений в этих частях тела может быть обусловлена ​​тем, что на вашем столе неправильно организовано рабочее пространство.

Что делают? Онемение и боль возникают из-за напряженности в мышцах. Делайте перерыв в работе. Встаньте, ровно, расправьте плечи, сделайте несколько поворотов шеи, несколько раз потянитесь по всему корпусу. Это поможет вам расслабить мышцы и улучшить циркуляцию крови. Организуйте рабочее место так, чтобы вы могли не напрягаясь дотягиваться до телефона и брать необходимые предметы со стола. Следите за осанкой во время работы.

3. Сухость глаз Напряженная работа часто заставляет нас забывать о самых, казалось бы, обычных вещах. Мы, к примеру, можем “забыть” поесть либо забыть о времени. Представьте себя, что и моргать, для того чтобы увлажнить глаза, мы, во время работы, тоже "забываем"! Отсюда и дискомфорт, и преждевременная усталость глаз.

Что делают? Прежде всего, расположите монитор на такой расстоянии, при которой вам не пришлось бы в него вглядываться, но и не слишком близко. Почаще отвлекайте взгляд от компьютера, вставайте из-за стола, давайте глазам отдохнуть. И не забывайте моргать!

4. Напряжение глаз почаще всего возникает во время длительной работы при плохом освещении.

Что делают? Отрегулировать свет на рабочем столе и опции на компьютере. Они не должны быть ни слишком яркими, ни слишком темными. Смотреть в монитор вам должно быть комфортно. Почаще делайте перерывы в работе. Если напряжение глаз стало проявляться регулярно — обратитесь к врачу. Иначе затянувшаяся проблема может привести к серьезным поражениям зрения.

Катя ВЕТРОВА