Больше сала и никаких полотенец: 10 правил и ошибок купания в проруби

Крещение – одно из главных христианских праздников, которым заканчиваются Рождественские праздники, продолжающиеся с 7 по 19 января. А окунание в опель уже давно стало неотъемлемой частью празднования Крещения Господня. Для того, чтобы купание в ледяной воде прошло максимально полезно и безопасно, особенно у тех, кто в этом году впервые решился на подобное, вот несколько правил и типичных ошибок.

О чем нужно помнить:    

1. Заходить в воду нужно быстро.

Чем быстрее вы погрузите свое тело в ледяную воду крещенской проруби, тем меньше у вас шанс получить переохлаждение. Не нужно жить, пробовать воду ногой и т. п. Просто заходите, окунайтесь и быстро назад.

2. Находится в воде не более 20 секунд.

Особенно касается тех, кто окунается в первый раз. Слишком долгое нахождение в холодной воде для неподготовленного организма может обернуться скорее вредом, чем пользой. Однако, не стоит и пулей выскакивать из воды. В проруби нужно побыть как минимум 10 секунд. Это нужно для того, чтобы кровь успела прихлынуть к сердцу, отойти и устремиться обратно.

3. Не вытираться после выхода.

Активное растирание после ледяной воды, да еще на морозе, может повредить хрупкие мелкие капилляры кожи. В идеале можно просто промокнуть тело полотенцем.

4. Одеваться нужно максимально быстро.

Для этого следует заранее позаботиться о том, чтобы одежда, которую вы будете надевать после купания, была с минимальным количеством застёжек и пуговиц. Мужчинам, привыкшим в армии одеваться быстро, в этом плане будет гораздо проще.

5. После купания лучше пробежаться.

Чтобы быстро согреть организм после того, как вы выйдете из проруби и оденетесь, можно совершить какие-нибудь физические упражнения, например, пробежку. А после – в согретом теплом помещении выпить чашку горячего напитка. Не горячительного, ни в коем случае, а именно горячего!

Самые распространенные ошибки, которых следует избегать:  

1. Погружайтесь в прорубь не с головой.

Если уж ныряете в опушку, то окунаться нужно полностью, с головой. Иначе резкий перепад температур между телом и головой может спровоцировать спазм сосудов. А с этим шутки плохи.

2. Ешят накануне диетические продукты.

В ледяной воде вашему организму очень пригодится энергия. А диетические хлебцы и фрукты едва ли смогут ее дать в нужном количестве. Кроме того, во фруктах много витамина С, который вместе с кортизолом, выделяющимся из надпочечников при погружении в холодную воду, могут подавить. иммунитет. Хороший приток энергии для организма накануне купания могут дать сало с чёрным хлебом, орехи, курага и изюм.

3. Похлопывать себя по телу после выхода из проруби.

Здесь причина та же, что и в случае с вытиранием полотенцем. Подобные похлопывания на морозе могут повредить мелкие сосуды кожи.

4. Пытаться разогреться на тренажёрах.

Многие пытаются перед купанием в проруби максимально разогреть свое тело с помощью физических упражнений или даже тренажёров. Этого ни в коем случае не стоит делать. Иначе в ледяной воде после такого разогревания ваши мышцы могут получить микротравмы.

5. Употребляют алкоголь.

После купания, некоторые Люди думают, что быстро согреться можно алкоголем. Это не так. Алкоголь способен дать мнимое ощущение тепла только в первые несколько минут, когда под его воздействием сосуды расширяются. После этого они резко сужаются и вы рискуете очень быстро замерзнуть. Да и вообще, в такой светлый праздничный день, лучше обойтись без алкоголя.

Самое главное: кому ни в коем случае нельзя нырять в прорубь.    

Естественно, что резкое воздействие холода и большой перепад температур – это серьезный стресс для организма. Поэтому если вы не важно себя чувствуете или страдаете каким-то заболеванием, воздержитесь от купания в проруби, в этом нет ничего страшного, просто отметьте это праздник с семьей.

Итак, в первую очередь окунаться в прорубь нельзя дети до 6 лет. Выброс гормонов от погружения в холодную воду может серьезно ослабить их иммунитет. Далее – беременным женщинам тоже следует в этот день держаться подальше от ледяной воды. Перепад температур запросто может вызвать преждевременные схватки и даже выкидыш. Люди с острыми заболеваниями, а также с обострёнными хроническими, особенно это касается тех, у кого болезни мочевыводящих путей и гинекологические воспаления Сердечникам, гипертоникам и диабетикам, погружаться в воду нельзя ни в коем случае. А еще, если у вас синяки под глазами, купаться в проруби тоже не следует – это первое признак недостаточности надпочечников. А именно на них при окунании и приходиться большая часть нагрузки.

Истошик