Как пережить жару?

Как пережить жару? Этот вопрос волнует не только людей, страдающих хроническими заболеваниями, но и обычных здоровых людей: когда за окном градусник показывает все сорок – это серьезный повод для беспокойства.Основными опасностями жары Для большинства людей являются обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги. Для людей с заболеваниями сердца или сердечно-сосудистой системы почек жара опасна еще и возникновением серьезных осложнений.

Температуры выше +30-35°С для наших широт – реальная аномалия, зато для тропиков либо пустынь – это обыденное дело. Вспомните, во что одеваются обычно представители народов пустынь? Правильно, в плотные халаты, тюрбаны. И это не только защита от жгучего песка, что пригоршнями бросает на всадника пустынный ветер, но и защита от перегрева. Плотная одежда не дает испаряющейся влаге, головной убор защищает голову от солнечного удара.

Конечно, одеваться в столь экстравагантные на европейский взгляд одежды не стоит, но кое-что можно заимствовать. Итак, чтобы пережить жару, выбирайте из своего гардероба одежду из легких светлых натуральных тканей, например, хлопка или льна. Такие ткани хорошо впитывают пот, пропускают воздух. Синтетика противопоказана.

Голову обязательно следует покрывать шляпой, панамой, кепкой. – по Вашему выбору. Без этого риск получить солнечный удар огромн!

Обувайтесь в легкую обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха к Вашим ногам.: сандалии, босоножки, шлепанцы. Мужчинам разрешается носить мокасины или сандалии на босую ногу, женщинам же рекомендуется отказаться от высоких каблуков.

Подходящая одежда – это добрая половина успеха в борьбе с жарой. Другие, часто используемые нами способы пережить жару – это прохладительные напитки, десерты и, конечно же, кондиционеры.

Никому не нужно доказывать, что в жару следует употреблять большое количество жидкости – чувство жажды, преследующее нас в жаркую погоду, само подсказывает об этом. Однако следует обращать внимание на то, что вы пьете.

Можно пить охлажденные соки с кислинкой: из светлого винограда, апельсинов, грейпфрута.Аккуратно следует употреблять соки из темных сортов винограда, гранатовый сок, поскольку эти соки увеличивают плотность крови.

Лучшим напитком для утоления жажды в жару считается чай, причем горячий. Жители жарких стран употребляют в жару чай именно так. Горячий чай дает потогонный эффект, а пот, как известно, лучшее средство терморегуляции человеческого организма. Кроме того, чай способствует «разжижению» крови, а значит, снижает риск возникновения тромбов.

Утолять жажду можно также минеральной водой без газа или обычной слегка подсоленной водой.Дело в том, что соль обладает свойством задерживать воду в организме, поэтому употребление соленой воды спасет Вас от обезвоживания.

Пережить жару Вам не помогут холодное пиво, газированные напитки. Во-первых, от них еще сильнее хочется пить, а во-вторых, «ледяная» вода да еще и с газом – это верный путь к простуде. Кроме того, употребление пива или других алкогольных напитков в жару повышает давление, учащает сердцебиение – это может спровоцировать гипертонический криз!

Что касается охлажденных десертов и еды в целом, то в жару следует очень уважительно отнести к приему пищи. Пережить жару поможет отказ от чрезмерного потребления жирных «тяжелых» блюд в пользу легких овощных и молочных. Нежелательно употреблять в жару такие лакомства как пирожные, торты, пироги – все они тяжелые для желудка.

Пережить жару помогает мелкое питание: часто и небольшими порциями. Основной прием пищи перенести на более позднее время, но не забывайте, что перед сном наедаться нельзя. Постарайтесь не отказываться от завтрака, но если «не лезет» – не заставляйте себя насильно.

Готовить пищу в жару следует небольшими порциями, ведь в такую ​​погоду все продукты портятся быстрее. Поэтому забудьте о привычке варить огромную кастрюлю супа в неделю – никакой пользы от такого супа не будет.

И, наконец, о кондиционерах. Это, без сомнения, полезное изобретение может помочь пережить жару, но в то же время может принести и немало вреда. Во-первых, кондиционер может эффективно работать только если на улице не выше +43°С (в зависимости от модели), для более больших температур необходимы особые модели.

Во-вторикс, стоя под струей кондиционера, Вы рискуете простудиться, ведь часто температура струи воздуха, идущей от кондиционера, на 13-15 градусов ниже, чем температура в помещении.

Если кондиционера нет, то пережить жару помогут народные средства. Можно занавесить окна мокрыми простынями, плотными жалюзами – это поможет снизить температуру в помещении. Также поможет грелка со льдом – положив ее ночью на кровать, Вы обеспечите понижение температуры в комнате на 2-3 градуса.

Жара – серьезное испытание для организма, поэтому не стоит нагружать его тяжелыми физическими упражнениями или тяжелым физическим трудом. Особенно не рекомендуется заниматься физической активностью в час пик – с 11-12 до 17-18 часов, когда солнечная активность максимальна. Вспомните об обычае сиесты в жарких странах…

Жара – это не только физический и эмоциональный дискомфорт, это серьезная опасность для организма. Поэтому постарайтесь соблюдать основные правила поведения в жаркую погоду и тогда пережить жару Вам будет намного проще.

Истошик