Научная польза доброты

Некоторые виды поведения, которые можно назвать нетипичными, люди невольно ассоциируют с поведением «дурачка». Но наука возражает: ничего дурацкого в этом нет, и даже наоборот, нестандартные хорошие уступки способны принести большую пользу.

Хорошим быть полезно. И еще и очень приятно!

1. Лучший способ подавить гнев – просто забыть о нем

Всем известно, что сдерживание гнева не может окончиться ничем хорошим. Общие советы по сдерживанию гнева сводятся к разглагольствованиям с друзьями, к консультациям с врачами или к обрушиванию града ударов на несчастный гарбуз, к которому прикреплена фотография вашего начальника.
Но когда психологи попытались разобраться, какой из этих методов эффективнее всего избавляет людей от гнева, они столкнулись с удивительным открытием. Исследование показало, что игнорировать свой гнев до тех пор, пока он не пройдет — гораздо эффективнее по сравнению со всеми способами, перечисленными выше.
Психолог Брэд Бушман обнаружил это в ходе эксперимента, в котором он оскорблял испытуемых добровольцев до тех пор, пока у него не появлялась уверенность, что его вот-вот начнут бить.
После этого испытуемых разделили на три группы. Первой группе дали боксёрскую грушу, велели бить ее и кричать, представляя при этом лицо Брэда. Второй группе тоже дали грушу и велели бить по ней, но думать при этом надо было об улучшении своей физической формы. А в третьей группе не предложили ничего.
Позже, когда испытуемых попросили описать свои ощущения, первая группа сообщила, что избиение груши не повлияло на их настроение. Испытуемые во второй группе сообщили, что настроение слегка улучшилось. Но самый лучший результат с точки зрения подавления гнева был получен в третьей группе, которая не делала ровным счётом ничего.

2. Разговоры с незнакомцами делают вас счастливее

В автобусе мы делаем вид, что смотрим на экран смартфона, в зоопарке делаем вид, что чем-то испачкались, и все это говорит о том, что мы ежедневно прилагаем массу усилий для того, чтобы сознательно избежать общения с другими людьми.
Исследователи решили посмотреть, что произойдет, если разрушить это табу, заведя в общественном транспорте разговор с совершенно незнакомым человеком.
А чтобы завязать разговор было легче, участники эксперимента предлагали незнакомцам проездные билеты на пригородные автобусы. Очевидно, что после этого разговору удалось многих пассажиров. Участники эксперимента просили пассажиров сделать одну из двух вещей: либо ехать в автобусе как обычно, сознательно избегая общения с окружающими, либо целенаправленно попытаться завязать разговор с кем-то из них. После чего пассажиры должны были ответить на несколько вопросов о том, что они чувствовали.
Когда пришло время подводить итоги, выяснилось, что пассажиры, вынужденные общаться с кем-то из незнакомцев, получили массу положительных эмоций. По какой-то причине социальное взаимодействие с другими людьми принесло им больше удовлетворения, чем прохождение очередного уровня в игре Fruit Ninja.
Этот результат противоречил ожиданиям большинства пассажиров. Многие из них ожидали очень неловкого разговора с незнакомцем, и это в лучшем случае, а в худшем, думали они, с ними не станут разговаривать вообще.

3. Люди, помогающие другим жить лучше

В течение пяти лет три университета проводили совместное исследование, в рамках которого они отслеживали 846 человек и записывали, насколько высок уровень стресса в их жизни (из-за финансовых трудностей, из-за смерти близких и так далее). Также фиксировалось, сколько времени испытуемые тратили на помощь другим. Из 846 человек, принимавших роль в опыте, в течение 5 лет погибло 134.
Исследователи начали изучать свои записи, пытаясь выяснить, существует ли какая-либо связь между безвременной кончиной и оказанием помощи окружающим.
Связь и в самом деле нашлась: смертность посреди людей, помогающих окружающим, существенно ниже. Теория говорит, что если вы постоянно участвуете в жизни общества, причем делаете это в положительном ключе, вы можете продержаться в этом обществе гораздо дольше. Потому что при возникновении стрессовых ситуаций у вас есть психологическая подушка, обеспеченная положительными эмоциями от доброжелательных социальных связей. Исследователи полагают, что смертность из-за стресса среди людей, живущих хорошими делами, ниже примерно на 30%.

4. Смирение помогает меньше бояться смерти

Смерть – это неизбежность, с которой рано или поздно столкнется любой человек. То, как вы идете по жизни, во многом зависит от того, как вы относитесь к концепции собственной кончины. Большинство из нас прибегают к бесконечному циклу уловок, позволяющих отвлечься от мыслей о смерти. Какие-то из этих уловок лучше, какие-то хуже.
Но некоторые люди ее просто не боятся. В чем же секрет принятия факта собственной смерти без страха?
По данным исследования, проведенного Висконсинского университета, этот секрет имеет много общего с вашим невероятно раздутым эго. А точнее, с отсутствием такового.
В пяти исследованиях специалисты изучали, как смирение влияет на страх смерти. Официально смирение определяется как «готовность принимать себя и свою жизнь без всяких утешительных иллюзий, сопровождаемая низким уровнем зацикленности на себя». А неофициально оно определяется следующим образом: «Смиренный человек не полезет в ярко-жёлтый „Хаммер“, даже если ему представится такая возможность».
Добровольцам раздали несколько анкет, составленных таким образом, чтобы ненавязчиво напомнить опрашиваемым о том, что их смерть неизбежна. В ходе опроса участники обязаны были согласиться (либо напротив — не согласится) с целым рядом совсем сомнительных с нравственной точки зрения идей, излагаемых в анкете. Исследователи называли все эти нравственно сомнительные ситуации «защитным управлением страхом», и заметнее всего оно проявлялось тогда, когда очень эгоистичные люди лицом к лицу сталкивались с вопросами, связанными с их собственной гибелью.
А вот испытуемых, не склонных носит футболки с изображением собственного лица, вопросы о неизбежной смерти практически не пугали.
Исследователи предполагают, что такие черты личности как расизм, нетерпимость и тому подобные предрассудки в действительности могут оказаться лишь проявлением нашей неспособности справиться с тем фактом, что мы все когда-нибудь умрём.

5. Хорошие дела помогают преодолеть социофобию

Нет ничего ужасного в том, чтоб быть застенчивым человеком. Но для многих людей социофобия – это проблема, без которой им было бы гораздо лучше. Исследователи полагают, что, к счастью, есть один способ, позволяющий снизить социофобию: просто делайте больше хороших дел и занимайтесь благотворительностью.
В ходе одного исследования испытуемых, страдающих от социофобии, попросили рассказать о том, как они себя чувствуют после четырех недель, в течение которых они спонтанно проявляли доброту. Проявлением доброты считалось все что угодно: придерживание дверей, чтобы опоздавший человек мог войти, помощь в переноске тяжёлых сумок или просто терпеливое выслушивание напыщенных вещей какого-нибудь незнакомца в метро.
После всего этого у испытуемых не только улучшилось настроение, но и снизилась социофобия, а кроме того, они стали получать больше удовлетворения от своих текущих отношений. Другими словами, если вы поможете бабушке донести тяжелую сумку, у вас пропадет желание забиваться под стол всякий раз, когда кто-то просто спросит, как вы поживаете.
Конечно, результаты исследования неоднозначны и, разумеется, специалистам еще далеко до окончательного избавления людей от социофобии. Но суть в том, что если вы делаете что-то хорошее для людей, окружающий мир не только станет чуть лучше, но и вы сможете извлечь из этого мира.

Истошик