От благих намерений может быть только хуже: "Бессарабия INFORM" узнавала, как правильно вести себя рядом с людьми, прошедшими плен.

В русском плену человек годами живет без права выбирать элементарные вещи: когда есть, спать, куда смотреть, что делать с собственным телом, с кем говорить. Но по возвращении домой его часто снова забирают — уже бессознательно, даже действуя в лучших намерениях. Родные, друзья, журналисты или община, желающие поддержать, нередко решают, как будет лучше. Что на самом деле происходит с человеком, который наконец ступил на родную землю после ужасов российских застенков, и как не превратить заботу в новое испытание, "Бессарабии INFORM" рассказали военная психологиня Елена Сек и освобожденный из российского плена морской пехотинец Руслан Черный.

Эйфория, которую мы привыкли видеть на видео в первые минуты после обмена, действительно кроет в себе сверхтяжелое психологическое состояние большинства вернувшихся. В комментарии "БИ" военная психологиня Елена Сек подчеркнула: прежде всего людям важно понять, через что прошли наши Герои с момента захвата в плен - до первых секунд воли.

"Состояние, в котором находятся люди в плену, очень специфичное, связанное с отсутствием права и возможности контролировать все вокруг себя. Даже тела своего человек не имеет возможности контролировать, потому что с ним в любой момент могут сделать что угодно", - отмечает Елена Сек.

Женщина работает с уволенными военнослужащими и их семьями и помогает пройти этот путь восстановления после принудительной изоляции.

Что пленение делает с человеком

Как объясняет Елена, во время пребывания в плену психика человека переходит в очень специфическое состояние, которое психологи называют компрессией. Это значит, что человек долгое время живет под постоянным физическим и психологическим давлением, не зная, когда это закончится. В таком состоянии меняется даже чувство времени. Возникает так называемый биографический разрыв — вся жизнь, которая была до плена, теряет привычное значение. Человек начинает задавать себе глубокие экзистенциальные вопросы: "Почему это произошло со мной?", "За что мне это?". Если лишение свободы осложняется физическим насилием и постоянным давлением, то психика переходит в режим выживания. Большинство его ресурсов направляется на то, чтобы помочь человеку выдержать эти условия.

А "русский" плен - это полная безнравственность, связанная с полным отсутствием норм международного гуманитарного права.

"В русском плену специально людей морят голодом, лишают элементарной возможности заботиться о себе, например, когда холодно, специально открывают окна и не дают возможности согреть себя, не дают возможности общаться; это отсутствие гигиены", - говорит Елена.

Все бытовые сложности после пережитого в плену теряют масштаб катастрофы

Бывший военнопленный морпех Руслан Черный, попавший в руки окупантов в Мариуполе и проведший там 38 месяцев, полностью переосмыслил свое отношение к банальным жизненным проблемам. Познакомиться с мужем "БИ" повезло во время написания материала о Герое Украины из Аккермана Владимира Торшина, который, к сожалению, погиб во время обороны города

Вернулся в Украину наш собеседник во время обмена 14 июня 2025 года. Сегодня он живет с семьей в Николаеве и продолжает службу. Собственным опытом возвращения к жизни он охотно делится с нашими читателями.

"Когда ты уже пережил абсолютный минимум в своей жизни - морально, психологически и физически, когда был в полной информационной изоляции, то начинаешь понимать: сейчас уже лучше, чем было тогда. Потому что ты знаешь, что такое не иметь ничего. Теперь ситуации, когда что-то не удается сделать, не хватает денег или не можешь купить одежду или еду, из тебя есть. в свободном доступе. У тебя есть телефон, рядом родные. Всегда бывает хуже. демонстрирует разницу Руслан.

Что происходит с человеком после плена

во время первой фазы реинтеграции вернувшегося из плена человеку обеспечивают базовые потребности, медицинскую помощь и безопасную среду. Но психика инерционна — ей нужно время, чтобы перейти из режима выживания к ощущению безопасности. Именно поэтому кто переживает эйфорию, а кто замирает.

"Я знаю ребят, которые рассказывали, что они еще несколько дней не могли поверить, что они уже не в плену", - говорит психологиня. – "Военные говорят, что умом понимают, что они уже дома, а тело вроде еще остается там. Поэтому на первом этапе очень важен социальный или информационный карантин. Человеку нужно дать возможность принять и осознать, что он уже находится в безопасной среде".

Проходит медицинский и психологический триаж (сортировка), после чего людей доставляют в центры реинтеграции. В настоящее время интересы военнослужащих, имеющих опыт пребывания в плену, защищены государством. Есть постановление Кабинета Министров, которое предусматривает этапность мер реинтеграции. Вместе с этим для гражданских все совсем по-другому.

"Плен - это профессиональный риск военнослужащего, поэтому есть вот эта социальная составляющая. Гражданским, вернувшимся из плена, сложнее. С одной стороны, законом предусмотрено, что они могут проходить меры реинтеграции, но нет детализированного пути. У них нет выплат, как у военнослужащих, которые по возвращению получают свое денежное обеспечение - зарплату, которая получает зарплату социализации после опыта плена, потому что у них есть еще дополнительные вызовы», – объясняет Елена Сек.

Второй этап – это мероприятия реинтеграции, проходящие в специализированных центрах. Там начинается постизоляционная декомпрессия — психика и организм постепенно привыкают к жизни на свободе и безопасной среде. Часто кажется, что по возвращении из плена все хуже уже позади, и остается лишь наслаждаться свободой, но…

"Это не так. Начинается очередной достаточно сложный этап, когда человек должен пересобрать себя заново, извиниться и перестроить себя. Ведь с одной стороны, игнорировать опыт плена человек не сможет, с другой - плен не должен стать основным событием его жизни", - говорит наша собеседница.

Кроме того, он включает формирование личностного нарратива, то есть человеку необходимо связать себя "в плен", себя в процессе, и "после" с планированием будущего. И это достаточно сложный процесс.

Второй этап также включает психоэмоциональную и информационную разгрузку. В ходе информационной разгрузки специалисты изучают опыт пребывания человека в плену. В частности, уволенных спрашивают, кого они видели в местах содержания, что помогло им выжить, какие условия они пережили. Эти разговоры не только способствуют постизоляционной декомпрессии, но и помогают формировать учебные программы для Вооруженных сил, передавать этот опыт другим военным и пополнять базу данных об украинцах, которые до сих пор остаются в плену.

Меры реинтеграции, согласно постановлению Кабинета Министров, продолжаются в среднем 21 день, но по решению руководителя реинтеграционной команды или Центра реинтеграции этот срок может быть длиннее или короче. В этот период проходят не столько психологические меры, сколько решение социальных и правовых вопросов, а также работа со специалистами спецслужб, фиксирующих преступления, совершенные против наших военнослужащих и гражданских в плену. В то же время декомпрессия может длиться дольше, если человеку нужно дополнительное время.

Третий этап – после окончания мер по реинтеграции начинается постизоляционное сопровождение.

"На этом этапе человек уже имеет контроль над своей жизнью, имеет ощущение этого контроля. Также в настоящее время может проходить работа с узкими специалистами, например, в случае тяжелого состояния, лечения у психиатров или психотерапевтов. В других случаях происходит создание обновленного пространства", - объясняет психологиня.

После пребывания в учреждениях по реинтеграции человек может либо продолжить лечение, либо возвращаться в службу, либо, в случае увольнения со службы – организовывать свою жизнь.

Руслан убежден, что по возвращении из плена самое важное — снова почувствовать, что ты сам управляешь собственной жизнью.

"Дайте человеку возможность самостоятельно принимать решения. Даже элементарные: пойти в магазин и купить продукты, приготовить ужин, спланировать поездку или прогулку. Купить телефон, телевизор или даже машину. Надо дать понять, что теперь не за него принимают решение, как было там, где указывали, что делать, как стоять, как сидеть, когда говоришь. — обладатель своей вселенной. И тогда адаптация будет происходить быстрее”, – советует военный. 

От чего зависит процесс восстановления

Как отмечает Елена, бывают случаи, когда не столько сам плен становится для человека наибольшей травмой, сколько обстоятельства, при которых он туда попал. Конечно, продолжительность пребывания в неволе не имеет значения, но каждый случай индивидуален. Многое зависит от того, насколько сформирована была личность до плена, какие ценности имел человек, но удалось ли ему сохранить ядро ​​устойчивости и собственную субъектность.

"Телесные повреждения - это очень тяжело. Но еще сложнее, когда разрушается личность человека. В то же время для некоторых пережитый плен становится толчком переосмыслить, ради кого или чего он живет". 

Одни спрашивают себя: "Почему это произошло со мной?", другие - "Для чего мне этот опыт?". Чтобы найти ответ на этот вопрос, человек нуждается в внутренней, духовной силе. Но россияне намеренно создают условия, чтобы лишить ее возможности мыслить, анализировать и осмысливать пережитое.

Как рассказал Руслан, в плену он настраивал себя таким образом, что всему есть начало и конец, и то, чего ждешь, наступит однажды.

"Все зависит от того, как ты себя настроил. Главное – закалиться морально. Есть такие, которые не могут ждать, не могут терпеть, они всегда скулят, ноют, подводят других на такое же поведение. У них все плохо, "все пропало", "мы никогда домой не вернемся", "о нас забыли" ждет". И потом на фоне этого случаются нервные срывы, расстройства. И когда такой человек возвращается домой, якобы все нормально, его дождались, понимания этого не приходит. Если он три года жил мыслью, что забыт, то после возвращения не может сразу перестроиться.

По словам Елены, Руслан смог сохранить свою субъектность, поэтому его восстановление после плена не было таким драматичным. Вместе с собратьями они поддерживали друг друга, сохраняли способность управлять своими эмоциями и поведением. Именно это помогло им сохранить внутреннее ядро ​​устойчивости и более эффективно адаптироваться по возвращении. В то же время, важную роль в восстановлении играет социальная поддержка.

По результатам опроса военных, прошедших российский плен, больше всего помогают выстоять четыре вещи. На первом месте – вера в семью, семейные и духовные ценности. На втором — вера в неоставшее государство будет искать и делать все возможное для возвращения. Третье место занимает вера в Бога. Четвертое — осознание себя попавшим в плен военнослужащим, выполняя свой долг защитника Украины.

К каким изменениям следует быть готовыми

Плен – испытание не только для самого военного, но и для его семьи. По словам психологи, в поддержке нуждаются обе стороны еще задолго до встречи.

"Это ожидание для родных - неопределенная потеря. Это специфическое состояние, когда в голове рисуются разные ситуации. Желательно поддерживать семьи тоже. Недаром же такие семьи сплачиваются в группы, поддерживают друг друга. Акции в поддержку пленных не влияют на самих пленных, но дают ощущение единства, когда семья чувствует, что может на себя". – говорит Елена.

По словам Руслана, во время его пребывания в плену его жене оказывали помощь разные благотворительные и общественные организации, детям дарили к праздникам подарки, канцелярию, продукты и одежду.

Впрочем, даже после долгожданного возвращения семью могут ждать непростые испытания. Один из них — разница между ожиданиями и реальностью. И она, по словам психологи, может быть коварной.

"За время пребывания в плену мужчина идеализировал свою семью. В то же время его семья делала то же - создавала его светлый образ. При этом забывается, что за это время были свои нюансы. И по возвращении встречаются два травмированных человека или группы травмированных людей. Поэтому я и призываю семьи заботиться о себе, ведь когда вернется силы для вас его, и продолжать свою жизнь”, – советует Елена Сек. 

На практике идеализация нередко приводит к разочарованиям с обеих сторон. К примеру, муж ожидал, что жена дома, а оказалось, что она за границей. Ожидала ли она, что мужчина по возвращении из плена освободится из Вооруженных сил, а он говорит, что будет продолжать службу и должен отплатить за свое пребывание в неволе.

Не менее распространенная ситуация, говорит Елена, – это изменение привычных семейных ролей. Например, жена была домохозяйкой – "за мужем", который обеспечивал семью, и здесь произошла ситуация, когда она вынуждена менять свою социальную роль – брать на себя решение многих вопросов. И тут приходит понимание, что у нее это хорошо получается.

"И когда муж возвращается из плена, то в своем воображении он должен продолжать выполнять маскулинную функцию, а жена говорит, что и сама может все решить. И возникает ситуация: "А для чего теперь я нужен", которая наслаивается на экзистенциальные вопросы, которые уже человек сам себе задавал," - добавляет психологиня.

По словам Руслана, в плену он осознавал, что жене приходится все тащить на себе, так что после приезда домой военный постепенно возвращался к привычному семейному быту и через несколько месяцев все "встало на свои места".

"С первых дней я понимал, что все свалится на ее плечи. По возвращении мы сразу обсудили все с женой. Я сказал: "Ты тянула все сама, а теперь я потихоньку буду часть забирать". Через несколько месяцев все стало на свои места. Некоторую ее работу я взял на себя: приготовить есть, поубирать, детей. рассказал мужчина. 

Создание "плена любви"

Может возникнуть ситуация, когда родные, которые очень ждали возвращения военного, "любят" его и решают за него все: "Мы знаем, как для тебя лучше".

По словам психологи, нередко родственники рано забирают человека домой, не прислушавшись к рекомендациям специалистов.

"И распространена ситуация, когда родные "бегом-бегом" забрали человека, а потом через неделю звонят и говорят: "Ой, а вы можете его обратно забрать, потому что он закрылся в комнате и не выходит, и просит оставить его в покое", - отмечает Елена.

Еще одна крайность, с которой сталкиваются уволенные, — желание как можно скорее наверстать упущенное время. После лет изоляции возникает соблазн жить максимально активно, однако это не значит, что человек уже пережил свой опыт.

"Бывает так, что человек пытается наверстать время, которого его лишили. То есть, мужчина вернулся и начинает посещать всевозможные мероприятия, концерты, но при этом не происходит интеграции опыта", – говорит Елена.

"Есть ребята, которые по возвращении хватаются буквально за все. Им хочется повсюду побывать, все увидеть, встретиться со всеми, словно догнать время, которое у них отняли", - подтверждает Руслан.

Чего не стоит делать после освобождения человека из плена

Елена советует не пытаться сразу заполнить время человека встречами, звонками и эмоциями, ведь ей нужно дать время восстановиться. Социальный или информационный карантин создан не просто так. Человеку нужно распаковаться и понять, в каком он мире, почувствовать, что он уже на свободе.

По словам психологи, большинство ошибок родные совершают не из-за равнодушия, а наоборот — из-за любви и желания как можно быстрее вернуть все "как было".

Одно из главных правил – не спешить делать фото или видео сразу после обмена.

"Родственники, приезжающие в первый же день, видят тяжелую картину, с которой им потом жить. Это не о том, что родные должны видеть только хорошее. Вы должны понимать, что для него важно быть бритым, не зловонным, не униженным, ведь ребята возвращаются в довольно сложном состоянии и очень часто взаимодействуют. человек захочет себя видеть через пять или десять лет таким, каким его сфотографировали и выставили на весь мир это фото. Возможно, это будет ударом по его достоинству”, – отмечает специалист.

По утверждению психологи, во время обменов украинцы наблюдают картину эйфории, которая не полностью раскрывает реальное состояние человека.

"В идеале это должно было бы происходить в очень экологичной, комфортной для человека обстановке с минимальным присутствием медиа. У нас оно немного не так: во время обмена на встречу едут родственники пропавших без вести и пленных, очень много журналистов, которые снимают, по сути продолжая эксплуатацию человека и его эмоционального состояния", - отмечает Елена.

Отдельно психологиня обращает внимание на первую встречу с детьми при обмене. Желание сразу обнять родного человека вполне естественно, однако и здесь важно не забывать о медицинских рекомендациях.

"Конечно, всем хочется сразу обняться. Но папа еще не прошел медицинское обследование. После плена могут быть обнаружены инфекционные заболевания. Задумывались ли родные, что может произойти после таких объятий? Здесь должны преобладать рациональные решения", - говорит психологиня.

По словам Елены, родным не стоит ехать на обмен, если не пришла смс-ка из Координационного штаба. Как правило, родным разрешают увидеться с близкими только через пять-семь дней.

"Значит для этого есть основания. Не стоит кричать, что никто не понимает того, что вы долго ждали возвращения. Возможно, к этой встрече нужно подготовиться, причем обеим сторонам", - подчеркивает Елена.

По словам психологи, по возвращении важно договариваться с уволенным человеком даже о времени звонков и встреч. В первые недели многим сложно отказать родным и друзьям, поэтому они соглашаются даже тогда, когда уже нет на это сил.

"В результате возникает сенсорная перегрузка. Там, где она была, не было такого количества звуков, людей, еды и эмоций, а по возвращении все это наваливается одновременно. Надо дать человеку возможность с этим справиться", – объясняет психологиня.

Из-за сильного эмоционального возбуждения по возвращении у многих и без того нарушается сон, а бесконечное общение не дает организму восстановиться.

Руслан вспоминает, что организм долго не мог поверить, что опасность миновала.

"Я не мог заснуть в течение первых четырех суток по возвращении в Украину. Живешь в режиме адреналина еще два месяца. В постоянной готовности к опасности", - поделился мужчина.

Отдельно психологиня просит родных без результатов обследования не пытаться поскорее накормить человека домашними блюдами, ведь это может нести опасность осложнений из-за нарушения желудочно-кишечного тракта, связанных с продолжительным отсутствием нормального рациона.

Вопросы, которых лучше избегать

Прежде всего, перед любым вопросом о пленении психологиня советует честно ответить себе: для чего вам нужна эта информация и готовы ли вы услышать ответ. Не менее важно формулировать вопросы так, чтобы человек мог не отвечать или сам решить, сколько готов рассказать.

"Очень не рекомендовано публично спрашивать по поводу пыток, которые были применены. Такие видео смотрит противник, и когда наши ребята рассказывают, что больше причиняло боли, они понимают, что действовали "эффективно" и можно дальше продолжать такие пытки",- подчеркивает Елена.

По словам психологи, не стоит: расспрашивать, как человек и другие вели себя в плену (происходящее там происходит за пределами морали), а также спрашивать, были ли надзиратели, которые относились там хорошо.

Она советует спрашивать о другом: что помогло человеку выстоять, сохранить достоинство, веру в себя и не потерять внутреннюю опору.

"Мы, в гражданской среде, привыкли быть более толерантными, учитывать все, чтобы не задеть и не оскорбить, быть более деликатными, а для людей с опытом плена ключевые правдивость, прозрачность и безопасность", - говорит Елена.

Эти же принципы, отмечает психологиня, должны учитывать и журналисты. Ведь интервью с освобожденными из плена может помочь человеку осмыслить пережитое, так и стать для него повторной травмой.

"Суть всего состоит в том, чтобы работать не с самой болью человека, а работать с человеком, который является носителем этой боли или переживаний. То есть когда мы не проживаем вместо человека его историю или боль, но находимся рядом с ним, оберегая его, заботясь о нем в тот момент, когда он прорабатывает свой опыт", – добавляет наша собеседница.

Понимание особенностей восстановления после плена помогает сделать разговор безопасным как для уволенного, так и для самого интервьюера.

"Если интервью проводится профессионально, с учетом особенностей восстановления человека после принудительной изоляции, оно может способствовать психоэмоциональной разгрузке. Но это нужно делать с учетом определенных особенностей.и», — отмечает Елена.

Встреча в общине

Во многих общинах защитников из плена встречают с флагами, музыкой и десятками людей. Впрочем, такие меры уместны далеко не для всех. Почет и уважение можно проявить другим способом. Софиты и куча людей – это, в первую очередь, погрузка. Можно прийти раздельно и уделить внимание.

"Хуже всего, когда такие встречи делают сюрпризом. Но бывают случаи, когда для людей это важно. Это будто компенсация. Например, если были волнения, как его примут в общине. Но если бы после встречи сохранялись это внимание, забота и поддержка. А когда это - встретили, а оказывается, за время плена его хаты и семьи" завалена, забор разрушен, а его с фанфарами встречают, тогда грош цена такой встречи», – отмечает Елена.

По словам психологи, после плена для человека особенно важны искренность и справедливость. Именно поэтому показательное внимание без реальной поддержки может восприниматься болезненно.

"Они возьмут, правду в глаза выскажут, а потом односельчане будут говорить, что он ненормальный вернулся. Конечно, потому что при таких условиях он поступил, как единственный нормальный человек, и сказал правду".

Если делать такие встречи, то их необходимо согласовывать с самим уволенным. И это касается как воинской части, так и общества.

"Нужно помнить, что наша общая задача - вернуть человеку субъектность и контроль над своей жизнью. О каком контроле может идти речь, если решили за него", - констатирует Елена.

Руслан не желал помпезной встречи. Когда ехал к родителям в Хмельницкую область, попросил никого не сообщать о своем приезде.

"Я не считаю, что я какой-то герой, чтобы меня встречали всем селом. Я по-тихому приехал, повидался с кем хотел. Я не понимаю всего. Некоторые люди могут считать, что не заслуживают того, чтобы их встречали с караваем и почестями".

И Елена, и Руслан сходятся в этом вопросе: решение о том, какой будет встреча после возвращения из плена, должен принимать сам военный. Именно он должен определять, хочет ли публичного приветствия, кто должен быть рядом и в каком формате это произойдет.

Психолог не по приказу

От того, как ведут себя родные, община или журналисты, зависит, будет ли человек чувствовать себя в безопасности после возвращения. Но адаптация к мирной жизни не заканчивается поддержкой окружения. Важной частью этого процесса есть профессиональная психологическая помощь.

По словам Елены Сек, сейчас у психологов и психотерапевтов стало больше работы. Отношение к этим специалистам изменилось. Все большее число защитников обращаются за помощью, постепенно разрушая стереотип, что является проявлением слабости.

"Важно уточнить, что не каждый психолог может подойти конкретному человеку. И если кто-то из психологов не подошел, не сложился контакт с ним, не значит, что все психологи плохи. Скорее всего, нужно найти другого", – считает Елена.

В то же время, родным и близким следует понимать, что их попытки помочь могут превратиться в продолжение плена, где человека под давлением заставляют делать что-то.

"Риск в том, чтобы мы делали выбор за человека. Мы не можем привести его силой на прием к специалисту. Если мы ведем силой человека к психологу, это значит, что психолог нужен в первую очередь нам", - подчеркивает психологиня. 

У каждого человека свой путь восстановления и психолог – не панацея от всего. Он может прийти на помощь, когда человек сам стремится или чувствует необходимость поменяться.

"В моем опыте есть такие ребята, которые сначала отказываются от коммуникации, а затем, через три-четыре месяца, обращаются с вопросами или просьбой о помощи", - добавляет психологиня.

Руслан убежден, что для многих уволенных важным может быть общение с людьми, имеющими схожий опыт. Как поделился с нами военный, сейчас он получает психологическое образование и в будущем не исключает возможности работать с освобожденными из плена.

"Если к человеку, который вернется из плена, приду я, который там тоже был и знает, что он чувствует, как думает, ему будет гораздо проще общаться со мной, чем с кем-то другим, кто может не понимать этого. Я думаю, что общение между людьми, имеющими опыт плена, будет более откровенным".

Что должен знать каждый

По словам Елены Сек, война сменила миллионы украинцев. Именно поэтому травмочувствительная коммуникация — это уже не только о вернувшихся из плена людях, а обо всех нас.

"Мы все имеем опыт войны - у каждого он будет свой. И мы не можем меряться глубиной своей боли. Мы имеем с уважением относиться к какому-либо опыту. Мы никогда не знаем, что может быть последней каплей для нашей истощенной психики. Необходимо учиться заботиться друг о друге. С уважением относимся к нам. общаемся, у нас уже много общего. Не пренебрегайте всеми правилами безопасности, в частности, и эмоциональной, психологической и информационной”, – советует Елена. 

Ранее мы сообщали: Одесщина стала полигоном для испытания российских ракет «Бандероль»