Психолог в Одессе во время войны: когда следует обратиться за помощью и как выбрать специалиста

Представьте: вы лежите на диване, за окном ночь, сирена молчит, но внутри – настоящая воздушная тревога. Сердце бьется быстрее, мысли скачут, а уснуть никак. Знакомое чувство? Многим одесситам оно уже стало обыденностью, ведь война затронула каждого из нас. В такие моменты стоит помнить: поговорить со специалистом – это не слабость, а забота о себе, и сегодня найти психолога в Одессе легко даже онлайн – например, через сервис Плесо.

Война в голове: как мы реагируем на длительную опасность

Наш мозг может адаптироваться к сложным условиям. Но адаптация не означает, что все хорошо. Часто мы:

• замыкаемся в себе;

• становимся раздражительными даже по пустякам;

• теряем вкус к жизни;

• не можем сконцентрироваться;

• тревожимся без видимой причины.

Это не слабость. Это сигнал, что психика нуждается в поддержке.

Когда следует обратиться к психологу?

Существует распространенный миф: к психологу идут только те, кто не справляется. Но правда в том, что всем нам сейчас нелегко, и просить о помощи это проявление силы.

Следует обратиться, если:

• вы не можете спать или засыпаете, а утром ощущаете истощение;

• есть постоянная тревога, которую не удается "пережить";

• после обстрелов или новостей вас "накрывает" и не отпускает несколько дней;

• кажется, что вас никто не понимает, даже самые близкие;

• вам просто нужен кто-нибудь, кто выслушает без осуждения.

Даже один разговор со специалистом может стать началом внутреннего облегчения.

Как найти «своего» специалиста?

Выбор психолога – это не как поход к стоматологу: недостаточно просто найти дипломированного специалиста. Здесь важно, чтобы вам было с ним по-человечески комфортно. Чтобы вы могли свободно говорить, не стыдиться эмоций и не держать все "в себе". Это должен быть человек, рядом с которым хочется дышать поглубже.

Не обязательно идти наугад. Сегодня есть сервисы, в которых можно выбрать специалиста под свои запросы. Там можно увидеть фото, прочесть, в каких темах работает специалист, сколько стоит консультация, и даже выбрать удобное время.

Не бойтесь менять терапевта, если после первой встречи что-то не ложится. Это нормально. Иногда свой человек находится не с первого раза — и это тоже часть пути к себе.

А вдруг мне не поможет?

Это естественный ужас. Многие откладывают обращение, потому что не верят, что разговор с кем-то изменит ситуацию. Но дело в том, что психолог не дает волшебную пилюлю. Он помогает вам самому найти выход, как из запутанного лабиринта. Иногда достаточно одной правильной фразы, чтобы на сердце стало легче.

Жить, а не выживать

Мы не знаем, когда война закончится. Но мы точно можем позаботиться о своем внутреннем состоянии уже сейчас. Ибо жизнь – это не только "держаться". Это еще и позволять себе почувствовать: я имею право на покой, на поддержку, на новое дыхание.

Попытайтесь дать себе немного заботы. Поговорите со специалистом – не потому, что вы слабы, а потому что вы живы.